Edukacja Dzielnicy Wawer Warszawa

Kwiecień zdrowia psychicznego

W tym roku, od 4 do 12 kwietnia, stołeczny ratusz we współpracy z miejskimi poradniami, placówkami medycznymi i poradniami psychologiczno-pedagogicznymi zaplanował szereg spotkań poświęconych najczęstszym problemom zdrowia psychicznego młodych.  

Podczas tegorocznej odsłony Warszawskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego przygotowaliśmy ponad 250 bezpłatnych wykładów, warsztatów, konsultacji dla dzieci i nastolatków oraz ich opiekunów, a także wydarzeń przygotowanych z myślą o kadrze nauczycielskiej. Już od dziś działa specjalna miejska strona z pełną ofertą naszej akcji – podkreśla Renata Kaznowska, zastępczyni prezydenta m.st. Warszawy.

Tematyka spotkań będzie dotyczyła m.in. zagadnień:

•        kryzysów psychicznych dzieci i młodzieży;

•        uzależnień, depresji i lęku;

•        wsparcia emocjonalnego w domu i w szkole;

•        roli rodziców i opiekunów w promowaniu zasad zdrowia psychicznego;

•        zarządzania stresem;

•        wyzwań związanych z nowymi technologiami.

W ofercie akcji są dostępne m.in.: warsztaty poświęcone rodzicielstwu czy spektrum autyzmu, konsultacje SI dla rodziców i nauczycieli, konsultacje logopedyczne, konsultacje psychologiczne dla młodzieży, konsultacje psychiatryczne dla dzieci i nastolatków, wykłady poświęcone zagrożeniom dla dziecka w internecie, warsztaty dla dzieci i rodziców o zdrowiu psychicznym i wiele innych.

Wykaz wszystkich wydarzeń zaplanowanych w ramach 2. Warszawskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego, w tym szczegóły dotyczące zapisów, znajdują się na stronie: zdrowie.um.warszawa.pl/zdrowie-psychiczne. Tam również zostały udostępnione materiały poświęcone ważnym zagadnieniom jak hejt, agresja oraz depresja dzieci i młodzieży.

Ofertę adresowaną do kadry nauczycielskiej oraz do rodziców i opiekunów przygotowało także Warszawskie Centrum Innowacji Edukacyjno-Społecznych i Szkoleń . Rekrutacja na wydarzenia odbędzie się z wykorzystaniem systemu zapisów na szkolenia WCIES tj. Szkolenia - Kursy - WCIES.

Rodzicu, szukasz pomocy dla siebie lub dla dziecka? Nauczycielu doświadczasz trudności w relacji z uczniami? Uczniu, coś Cię niepokoi, czujesz się samotny, zagubiony? Nie czekaj. Skorzystaj ze wsparcia. Weź udział w wykładach, warsztatach, webinarach, konsultacjach.

II Warszawski Tydzień Zdrowia Psychicznego to kolejna edycja akcji promującej zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Od 4 do 12 kwietnia w Warszawie odbędą się otwarte wydarzenia, które będą dotyczyć najczęstszych problemów zdrowia psychicznego dzieci i młodzież. Akcja skierowana jest do rodziców i opiekunów, nauczycieli oraz do młodzieży.

Spotkania poprowadzą doświadczeni specjaliści oraz eksperci w dziedzinie psychiatrii i psychologii dziecięcej i młodzieżowej, którzy podzielą się swoją wiedzą, doświadczeniem i praktycznymi narzędziami. Spotkania skupią się na różnorodnych aspektach zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży.

Tematyka spotkań m.in.:

• Uzależnienia
• Kryzysy psychiczne dzieci i młodzieży
• Depresja i lęk
• Wsparcie emocjonalne w domu i w szkole
• Rola rodziców i opiekunów w promowaniu zasad zdrowia psychicznego
• Zarządzanie stresem
• Wyzwania związane z nowymi technologiami

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży odgrywa kluczową rolę w ich rozwoju oraz w kształtowaniu ich przyszłości. Obejmuje szeroki zakres aspektów emocjonalnych, behawioralnych i społecznych, które wpływają na ogólny dobrostan i funkcjonowanie człowieka.

Oto kilka kluczowych elementów dotyczących zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży:

Emocjonalna równowaga: Zdrowe dzieci i młodzież są w stanie identyfikować, rozumieć i radzić sobie ze swoimi emocjami. Mają zdolność do wyrażania siebie i swoich potrzeb, pozytywnych, jak i trudnych emocji, oraz posiadają zdolność do budowania satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.

Odporność psychiczna: Zdolność do przeciwdziałania i adaptacji w obliczu trudności życiowych jest kluczowym elementem zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Odporność psychiczna obejmuje umiejętność radzenia sobie ze stresem i trudnościami oraz dostosowywania się do zmieniających się warunków.

Wsparcie społeczne: Silne dobre relacje w rodzinie, z przyjaciółmi, nauczycielami i innymi ważnymi osobami są czynnikiem chroniącym, dlatego są istotne dla dobrostanu dzieci i młodzieży. Posiadanie wsparcia społecznego pomaga im radzić sobie ze stresem, redukuje uczucie samotności i izolacji, oraz wspiera poczucie przynależności i wartości.

Samopoczucie i samoocena: dzieci i młodzież mające poczucie własnej wartości i pewność siebie. adekwatnie postrzegają swoje zasoby, w tym osiągnięcia, umiejętności i cechy osobiste, co wpływa na ich ogólne samopoczucie i samoocenę oraz zdolność do radzenia sobie z trudnościami i przeżywania frustracji.

Zdolność do nauki i rozwoju: Zdrowe psychicznie dzieci i młodzież są w stanie skupić się na nauce, rozwijają się intelektualnie, emocjonalnie i społecznie, są otwarte i ciekawe świata i wykazują chęć do zdobywania nowych umiejętności i doświadczeń.

Wczesne rozpoznawanie i interwencja: W przypadku problemów w zakresie zdrowia psychicznego u dzieci i młodzieży, wczesne rozpoznanie i odpowiednia pomoc lub interwencja specjalistyczna są kluczowe dla zapobiegania dalszym komplikacjom oraz wspierania zdrowego rozwoju emocjonalnego i społecznego.

Istotne jest podejmowanie działań psychoedukacyjnych, promowanie zdrowego wyposażenie rodziców i nauczycieli w wiedzę pozwalającą skuteczniej wspierać dzieci i młodzież w sytuacjach trudnych. Ważne jest nie tylko zapewnienie dzieciom i młodzieży szerokiego wsparcia społecznego ale też dostępność zróżnicowanej pomocy w ramach do opieki zdrowotnej psychoterapii czy pomocy psychologicznej dla najmłodszych członków społeczeństwa.

TYDZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO 2025 -  SP 109 

• 4-6 KWIETNIA (PIĄTEK, WEEKEND) – hasło: Czas na odpoczynek i bliskie relacje:  

Odpoczywamy przy muzyce. Integracja społeczności szkolnej 

1. Czas: dzień  04.04.2025 piątek  

2. Rodzaj wydarzenia: Relaks przy muzyce - zumba. 

3. Grupa docelowa: Uczniowie klas: 4-8 

Proponowane działania  4 kwietnia: 

• Zabawa „Przekaż miły komunikat następnej osobie”. 

• Pogadanka na temat ulubionych sposobów relaksowania się i spędzania czasu wolnego z bliskimi.  

W dniach 05.03. 06.03.2025 [sobota i niedziela] polecamy bezpłatne wydarzenia odbywające się na terenie Warszawy: 

• Otwarta ścianka tenisowa – Ośrodek Solec [sobota, niedziela] w godzinach 8.00-20.00 https://liblink.pl/Jj8Tm1haI0 

• Festiwal gier planszowych w Galerii Młociny [niedziela 06.04.2025, godz. 13.00] https://liblink.pl/LDWxOeYWio 

• Jarmark wielkanocny Mokotów, Centrum „ Łowicka” od godziny 13.00 https://liblink.pl/lrPvaIiZi7 

• Aktywnie na Mokotowie - bezpłatne zajęcia z jazdy na deskorolce [sobota] 05.04.2025, godzina 11.00 - Skatepark Wilanowska https://liblink.pl/zu3uLhB996 

• Holi Celebration, Plac Zamkowy godz. 14.00 – pokolorujmy życie razem https://liblink.pl/22MGG9glxP 

• XIV Gocławski Festiwal Streetfood 04.04.-06.2025, Praga Południe, park nad Balatonem godz.15.00 https://liblink.pl/7MwANsg4Dl 

 

7 KWIETNIA (PONIEDZIAŁEK) –hasło: Porozmawiajmy! – dzień dialogu i relacji 

Temat: Porozmawiajmy ze sobą. 

• Czas: dzień  

• Rodzaj wydarzenia: warsztaty, praca w grupach,  

• Grupa docelowa: klasy 1-3, 4-8 

Warsztaty komunikacyjne: Zajęcia, które uczą uczniów skutecznej komunikacji, aktywnego słuchania i rozwiązywania konfliktów. 4-8 nauczyciele języka polskiego 

Gry i zabawy integracyjne: Aktywności, które pomagają uczniom lepiej się poznać i zbudować relacje w grupie. 0-3 wychowawcy klas 0-3 

 Projekty grupowe: Zadania, które wymagają współpracy i komunikacji między uczniami, co   sprzyja budowaniu więzi. Wykonanie plakatu w klasach: 1-8,  4-8 : wychowawcy klas 

 Kącik rozmów: Stworzenie przestrzeni w szkole, gdzie uczniowie mogą swobodnie rozmawiać  i dzielić się swoimi przemyśleniami. Nauczyciel języka angielskiego  A. Cygan 

8 KWIETNIA (WTOREK) – hasło: Zatrzymaj się – zauważ innych i siebie 

Temat: „Zatrzymaj się – zauważ innych i siebie” 

• Podtemat: Dzień Uważności i Empatii 

• Czas: przerwy przez cały dzień   

• Rodzaj wydarzenia: aktywności rozwijające uważność, empatię i relacje społeczne 

• Grupa docelowa: klasy 4-8 

Cel działań: 

• Zatrzymanie się na chwilę, by dostrzec swoje emocje i potrzeby innych 

• Rozwój umiejętności słuchania i empatii 

• Poprawa relacji w szkole i budowanie pozytywnej atmosfery 

1. Poranna refleksja – Tablica emocji 

Na dużych tablicach w kilku miejscach na korytarzach wywieszone zostaną koła emocji (koła z podzielonymi sekcjami z nazwami różnych emocji). Uczniowie kropkami mają zaznaczyć, jak się dziś czują. Nauczyciel/ uczeń-wolontariusz stojący przy planszy zachęca do krótkiej rozmowy o samopoczuciu.. 

2. „Poczta życzliwości” (przez cały dzień) 

Uczniowie wolontariusze rozdają karteczki -  krótkie wiadomości z dobrym słowem dla kolegów, koleżanek lub nauczycieli. 

3. Minuta uważnego oddechu  - jedna z przerw 

• W wybranej  sali w grupach po kilkanaście osób, chętni uczniowie mogą wejść i poćwiczyć uważny oddech. Sesja trwają po 2 minuty. Usiądź wygodnie lub oprzyj się o ścianę. (np. Zamknij oczy lub spójrz na jeden punkt. Skup się na oddechu – poczuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi przez nos. Policz do pięciu przy wdechu i do pięciu przy wydechu. Efekt: Uspokaja umysł, pomaga się zresetować między lekcjami). 

4. „Zatrzymaj się i zobacz” – spacer uważności  

Na tablicach w różnych częściach szkoły wywieszone będzie zadanie „spacer uważności” Uczniowie spacerują po szkole i wykonują ćwiczenie uważności: 
- Skupiają się na tym, co widzą, słyszą, czują – bez oceniania. 
- Starają się dostrzec rzeczy, na które na co dzień nie zwracają uwagi. 

5. „Słoik dobrych chwil”  

Pod koniec dnia każdy uczeń zapisuje na karteczce jedną dobrą rzecz, która mu się dziś przytrafiła lub za co jest wdzięczny. Wszystkie kartki trafiają do „Słoika dobrych chwil”, który nauczyciel/ uczniowie-wolontariusze otworzą następnego dnia i zrobią z karteczek kolaż, by podsumować pozytywne momenty. 

9 KWIETNIA (ŚRODA) –hasło: Zdrowe ciało, zdrowy umysł – ruch, sen, odżywianie 

Temat: Ruch, sen i zdrowe odżywianie to dla człowieka najważniejsze zadanie 

• Czas: dzień  

• Rodzaj wydarzenia: pogadanka, zabawa, 

• Grupa docelowa: 0-3 

• Temat: Ruch, sen i zdrowe odżywianie to dla człowieka najważniejsze zadanie 

• Rodzaj wydarzenia: sportowe - mające na celu propagowanie sportu i zdrowego trybu życia, edukacyjne w formie warsztatów kulinarnych oraz kulturalne - wystawa prac 

• Grupa docelowa: dzieci z oddziałów przedszkolnych 

• 9.30 Prezentacja filmu edukacyjnego dla dzieci na temat właściwego odżywiania i zdrowego trybu życia. Pogadanka, wprowadzenie do tematu dnia. 

• 10.00 Grupy przedszkolne spotykają się na zielonym terenie SP 109. 

• Ćwiczenia gimnastyczne wg pomysłu nauczyciela z wykorzystaniem muzyki. 

• Zawody: podawanie piłki dołem, górą, pomiędzy nogami, 

• Zabawa „Wyścigi kelnerów”. 

• 12.00 Relaksacja po obiedzie z wykorzystaniem muzyki relaksacyjnej lub czytane na   dywanie    ( w zależności od możliwości i potrzeb dzieci). 

• 13.00 „Piramida życia”. Nauczyciel prezentuje dzieciom Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Przedszkolaki nazywają poszczególne elementy na ilustracji. Prowadząca zwraca uwagę na podział piramidy, wyjaśnia dzieciom zasadę stopniowania: od produktów używanych najczęściej i znajdujących się na dole piramidy, do tych, które koniecznie powinny być stosowane najrzadziej i umieszczone są na szczycie.  

• Każda grupa przedszkolna wykonuje piramidę zdrowego żywienia z wykorzystaniem gazetek reklamowych. Wystawa prac 

•  „Zdrowy podwieczorek”  

• zajęcia kulinarne  

• owocowe szaszłyki, przypomnienie zasad bezpieczeństwa podczas samodzielnej pracy, krojenie owoców, wkładanie ich na patyk, uprzątnięcie miejsca pracy. Degustacja. 

• Zdrowe kanapki, przypomnienie zasad bezpieczeństwa podczas samodzielnej pracy, krojenie warzyw i innych zdrowych składników, przygotowywanie kanapek, 

• sałatka owocowa, przypomnienie zasad bezpieczeństwa podczas samodzielnej pracy, krojenie owoców, przygotowywanie sałatki 

 

10. KWIETNIA (CZWARTEK) – hasło: Patrz sercem – empatia, akceptacja, różnorodność 

Temat: Pozytywne myśli – pozytywne działania 

2.Czas: dzień  

3.Rodzaj wydarzenia: zabawa, warsztaty 

4.Grupa docelowa: 1-8 

 
Opis wydarzenia: 
 
1. Warsztaty Słoik Pozytywnych Myśli przygotujemy na kolorowych serduszkach pozytywne myśli lub rzeczy, które sprawiają radość dzieciom, a następnie Na przywitanie dzieci losują jedną myśl dla siebie. 
 
2. Drzewo różnorodności akcja dla całej szkoły, przygotujemy duży szablon drzewa, stolik, na którym każde dziecko będzie mogło wziąć wycięty z papieru liść, na którym rysuje lub pisze, czym się wyróżnia i co czyni je wyjątkowym. Wszystkie liście przyklejają do wspólnego drzewa symbolizującego siłę w różnorodności. 
 

11-12 KWIETNIA (WEEKEND) – hasło: Podaj dalej! – dzień życzliwości i dobrych emocji 

Temat: Podaj dalej! – dzień życzliwości i dobrych emocji 

• Czas: dzień  

• Rodzaj wydarzenia: pogadanka, zabawa, praca plastyczna 

• Grupa docelowa: klasy 0-8 

• Działania w szkole: pogadanka, gry i zabawy, prace plastyczne 

Przebieg zajęć: 

1. Przywitajmy się - pogadanka 

Prowadzący zapoznaje uczniów z tematyką i historią Światowego Dnia Życzliwości. 

Światowy Dzień Życzliwości obchodzony jest na całym świecie . Poza naszym krajem możemy spotkać się z jego inną nazwą: World Hello Day. Dzień Życzliwości obchodzimy już od wielu lat, kiedy to dwaj bracia o imionach Brian i Michael dowiedzieli się o wybuchu wojny między dwoma państwami: Izraelem i Egiptem. Bracia, którzy byli wówczas studentami, postanowili pokazać światu, że życzliwość jest lepszym sposobem na rozwiązywanie problemów niż siła. Pomagali innym, byli wobec nich mili i serdeczni. Głośno mówili o swojej akcji, wierząc, że inne osoby zaczną ich naśladować, a idea życzliwości dotrze do rządzących. W ten sposób coraz więcej ludzi zaczęło realnie zmieniać swoje otoczenie na lepsze i bardziej przyjazne. 

2. Słoneczko - zabawa 
Uczniowie otrzymują po dwie małe karteczki i zapisują na nich odpowiedź na pytanie: „Z czym ci się kojarzy słowo życzliwość?” Podają dwa określenia – każde na osobnej kartce. Karteczki te przyklejają do środka słoneczka - koła z napisem ŻYCZLIWOŚĆ tworząc promyczki. Powtarzające się określenia będą tworzyły jeden promyk. Nauczyciel podsumowuje określenia, które podali uczniowie tworząc w ten sposób definicję pojęcia „życzliwość”. Uczniowie zdobią środek słoneczka. Powstaje plakat reklamujący życzliwość. 

3. Zabawa życzliwy telegram - zabawa 

       Uczniowie siedzą w kole. Prowadzący prosi je o skupienie i wyciszenie niezbędne do przeprowadzenia zabawy. Nauczyciel wykorzystując zasadę obowiązującą w zabawie „głuchy telefon” szepce do ucha siedzącemu obok dziecku życzliwy komunikat. Dzieci przekazują sobie komunikat, starając się, by w niezmienionej formie dotarł do ostatniej osoby. Prowadzący prosi dzieci o ocenę zajęć – określenie, które elementy wzbudziły w nich przyjemne odczucia, a które nie. 

4. Nasza księga życzliwości – praca plastyczna 

• Każde dziecko otrzymuje kartkę, na której zapisuje lub rysuje swój sposób na okazanie życzliwości. 

• Wszystkie prace tworzą książkę, do której można sięgać w razie potrzeby. 

Opracowanie: Zespół Nauczycieli SP 109